注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

 
 
 

日志

 
 

不运动不节食 照样好身材  

2016-05-02 09:03:28|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

减肥食谱:(蜂蜜减肥法)

  1、 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

  2、 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

  3、 第四天:只喝蜂蜜

  4、 第五六天:正常饮食

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

素食美人法

  减肥食谱:(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2、 中餐一碗饭+菜

  3、 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

  4、 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5、 配合适度运动

苹果餐

减肥食谱:(苹果餐)

  1、 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  2、 苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

减肥食谱:(优酪乳减肥瘦身食疗法)

  1、 起床后:两杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、 中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、 就寝前:1-2杯水

全麦面包+脱脂牛奶

  减肥食谱:(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

  1、 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

  2、 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

  3、 晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

中药饮帖减肥法

减肥食谱:(中药饮帖减肥法)

  1、 决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2、 以六碗水煮开後,再转小火煮3分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3、 每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食,等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

  评论这张
 
阅读(36)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017